Отсутствие экрана помогает сосредоточиться на важном – без постоянных уведомлений и лишних отвлечений в течение дня. Незаметный смарт-браслет Garmin CIRQA обеспечивает расширенный круглосуточный мониторинг показателей здоровья и фитнес-функции, а собранные данные можно позже просматривать в приложении Garmin Connect. Для использования его функций не требуется подписка. Смарт-браслет автоматически распознает различные виды физической активности и ведет учет тренировок и повседневной подвижности. Расширенное отслеживание сна, оценка его качества, персонализированные рекомендации по сну и другие функции позволяют лучше понять особенности ночного отдыха. Одного заряда аккумулятора хватает на длительный период использования – до 10 дней. Комфортная конструкция подходит для круглосуточного ношения, поэтому браслет можно оставлять на руке и днем, и ночью.
Трекер с незаметным минималистичным дизайном отслеживает ключевые показатели здоровья и физической активности. Благодаря мягкому тканевому ремешку его комфортно носить в течение всего дня.
Расширенные функции отслеживания состояния здоровья помогают лучше понимать особенности организма и поддерживать здоровый образ жизни. Среди них – мониторинг Body Battery™, уровня стресса, насыщения крови кислородом с помощью датчика Pulse Ox, а также функции для женского здоровья, в частности оценка продолжительности овуляции, и многое другое.
Вы можете отслеживать более 80 видов активности с помощью боковой кнопки браслета или через приложение Garmin Connect. Фитнес-трекер CIRQA автоматически распознает различные виды активности, которые затем легко подтвердить и отредактировать в приложении. Во время занятий на свежем воздухе для определения местоположения владельца браслета используется GPS подключенного смартфона.
CIRQA позволяет оценивать качество сна и получать персонализированные рекомендации по оптимальной продолжительности ночного отдыха и способам его улучшения. Мониторинг охватывает анализ различных его фаз, дневного сна, а также показателей вариабельности сердечного ритма (ВСР) и температуры кожи, что помогает лучше понимать состояние своего организма. Кроме того, функция Sleep Alignment («Выравнивание сна») определяет, насколько ваш режим сна соответствует естественному циркадному ритму и остается ли он стабильным.
Специальные алгоритмы определяют готовность к тренировке и подсказывают, когда стоит увеличить нагрузку, а когда лучше сделать перерыв. Анализ вариабельности сердечного ритма (ВСР), максимального потребления кислорода (VO₂ max) и статуса тренировки отображает прогресс, адаптацию организма к физическим нагрузкам и эффективность тренировочного процесса.
Все данные о здоровье и физической активности сохраняются в приложении Garmin Connect для смартфона, где их удобно просматривать. Здесь также можно проверять и редактировать виды активности, которые браслет распознает автоматически. Дополнительный тариф Garmin Connect+ открывает доступ к премиум-возможностям, в частности данным об активности в реальном времени, тренировочным планам Garmin Coach, отслеживанию питания и Garmin Active Intelligence™ – персонализированным рекомендациям на основе искусственного интеллекта.
Умный браслет постоянно отслеживает частоту пульса, чтобы контролировать ее в течение дня и ночи, а также оповещает о слишком высоких или низких значениях в соответствии с индивидуальными показателями пользователя. Датчик сердечного ритма Garmin Elevate™ 4-го поколения, встроенный в заднюю часть устройства, определяет частоту сердцебиения, пропуская зеленый свет сквозь кожу, который отражается красными тельцами в кровеносных сосудах кожи.
Следите за уровнем своей энергии в течение дня, чтобы знать, когда ваш организм заряжен и готов к активности или истощен и требует восстановления с помощью спокойного сна. И получите еще больше подробностей и персональных данных о том, как сон, дневная дремота, ежедневные занятия и высокий уровень стресса влияют на вашу энергию.
Отслеживайте уровень насыщения крови кислородом во время бодрствования и сна. Для оценивания этого показателя Garmin использует комбинацию красного и инфракрасного света, излучаемого датчиками на задней панели устройства. Обычно этот показатель в большинстве случаев составляет 95% или выше, но на него могут влиять высота над уровнем моря, физическая активность и состояние здоровья человека. По данным Mayo Clinic, показатель ниже 90% считается низким.
Получайте более полную картину женского здоровья с помощью отслеживания менструального цикла. Просматривайте данные о цикле вместе с другими показателями в приложении Garmin Connect™ на совместимом смартфоне, чтобы выявлять закономерности, вносить позитивные изменения и получать рекомендации по физическим упражнениям и питанию. Отслеживание температуры кожи во время сна помогает точнее прогнозировать менструальный цикл и определять прошедшие периоды овуляции. Во время беременности можно и дальше контролировать изменения в организме с помощью функции мониторинга беременности.
Синхронизируйте данные о температуре кожи с приложением Natural Cycles, одобренным FDA для контроля рождаемости, чтобы получить больше информации о фертильности. Для использования Natural Cycles требуется отдельная подписка.
Узнайте, каким является ваш день: спокойным, уравновешенным или напряженным. Уровень стресса (0–100) определяется на основе комбинации данных о ЧСС и ВСР. Эти данные регистрируются оптическим датчиком частоты сердечных сокращений.
Фиксируйте пользовательские или предварительно установленные привычки, такие как потребление кофеина и алкоголя, и просматривайте в приложении Garmin Connect отчеты о том, как эти привычки влияют на ваш сон, стресс и вариабельность сердечного ритма. Таким образом, вы сможете принимать более осознанные решения в пользу своего здоровья.
Помогите своему организму уменьшить стресс и беспокойство с помощью практик медитации с голосовыми подсказками (требуется тарифный план Garmin Connect+).
Начните заниматься дыхательными практиками, чтобы отслеживать уровень стресса и дыхания (требуется тарифный план Garmin Connect+). Профиль дыхательных упражнений позволяет практиковать три различные техники дыхания: спокойствие, когерентность и расслабление, а также сосредоточение.
Функция Jet Lag Advisor помогает свести к минимуму последствия смены часовых поясов с помощью рекомендаций по освещенности, режиму сна и физическим упражнениям.
С помощью тарифного плана Garmin Connect+ вы сможете легко отслеживать калории и макроэлементы, получать индивидуальные рекомендации по питанию и просматривать отчеты, чтобы следить за своим прогрессом в достижении целей.
Благодаря синхронизации данных через Garmin Connect можно легко переключаться между устройствами Garmin в течение дня.
Узнайте больше о том, как вы отдыхаете. Устройство детально анализирует ваш сон, разделяя его на основные фазы: легкую, глубокую и быструю (REM). Вы также будете получать общую оценку ночного отдыха от 1 до 100 баллов. Это поможет лучше понять собственные биоритмы, заметить важные изменения и шаг за шагом улучшить качество сна.
Вместо стандартной рекомендации «спите 8 часов» алгоритм ежедневно определяет вашу индивидуальную потребность во сне – в пределах от 7 до 9 часов – и корректирует ее в соответствии с вашим образом жизни. В частности, утром смарт-браслет определяет базовую потребность во сне, а в течение дня динамически обновляет рекомендацию с учетом пяти ключевых факторов: уровня физической активности и тренировок, истории сна, дневного сна (дремоты), вариабельности сердечного ритма (HRV) и возраста.
Эта аналитическая функция отвечает на вопрос, в правильное ли время вы ложитесь и просыпаетесь. Умный браслет Garmin в течение нескольких недель собирает долгосрочные данные, такие как ваше фактическое время засыпания и подъема, температуру кожи во время сна, показатели вариабельности сердечного ритма (HRV) и активности. На основе этого алгоритм определяет идеальное окно для сна (Optimal Window) и сравнивает его с вашим реальным графиком сна.
Обратите внимание на изменения в показателях вашего здоровья, которые могут указывать на повышенную нагрузку на организм, – чтобы понять, когда ваши показатели отклоняются от нормы. Функция Health Status анализирует пульс, уровень стресса, Body Battery™ (энергию), дыхание и насыщение крови кислородом.
Отслеживайте изменения в характере дыхания во время сна. Эти изменения могут быть связаны с окружающей средой, алкоголем или потенциальными нарушениями сна, такими как апноэ во сне.
Автоматически отслеживайте и регистрируйте свои периоды дневного сна, чтобы видеть, какую пользу они приносят вашему организму, а также узнайте о рекомендуемом времени и продолжительности дневного сна.
HRV Status в устройствах Garmin – это один из показателей, который помогает оценить состояние восстановления организма и его реакцию на тренировочные нагрузки. Он базируется на измерении небольших изменений интервалов времени между последовательными ударами сердца, которые определяются в миллисекундах во время ночного сна. Смарт-браслет сравнивает среднее значение HRV за последние 7 дней с вашим персональным базовым диапазоном, сформированным на основе данных за несколько недель. По результатам сравнения определяется один из четырех статусов: сбалансированный, несбалансированный, низкий или плохой.
Отслеживайте изменения средней температуры кожи и анализируйте, как на нее могут влиять ваша недавняя активность, условия сна, самочувствие и другие факторы.
Просыпайтесь отдохнувшими и готовыми к новому дню. Умный будильник создает 30-минутное окно для того, чтобы разбудить вас, вибрируя, в оптимальное время в зависимости от фазы вашего сна. Например, если вы поставите будильник на 8:00, он может сработать с 7:30 до 8:00, чтобы мягко вас разбудить.
Смарт-браслет CIRQA автоматически распознает различные виды активности, в частности бег и ходьбу. Обнаруженную активность можно подтвердить или отредактировать в приложении Garmin Connect. Со временем браслет адаптируется к вашим данным, чтобы точнее определять и классифицировать различные виды активности.
Отслеживайте более 80 видов активности, таких как бег, йога и езда на велосипеде, с помощью Garmin Connect. Или выберите нужный вид активности и начните его отслеживание нажатием кнопки на устройстве. В приложении Garmin Connect вы также можете просматривать основные данные об активности, в частности текущую частоту сердечных сокращений, продолжительность и другие показатели.
С подпиской Garmin Connect+ получайте доступ к тренировкам с пошаговыми инструкциями и просматривайте графики показателей, в частности частоты сердечных сокращений и зон пульса.
С момента пробуждения вы получаете оценку готовности, основанную на данных о качестве сна, восстановлении и других параметрах, чтобы вы могли определить, для чего подходит сегодняшний день – для интенсивной нагрузки или для расслабления.
На основе таких показателей, как статус вариабельности сердечного ритма (HRV Status), изменения максимального потребления кислорода (VO2 max) и тренировочной нагрузки, вы можете оценить эффективность своих тренировок и понять, тренируетесь ли продуктивно, находитесь на пике формы или испытываете перенапряжение.
Отслеживайте количество пройденных за день шагов, потраченных калорий и другие показатели вашей ежедневной активности.
Отслеживайте количество минут умеренной и интенсивной активности.
В этом режиме можно отслеживать ежедневные тренировки, контролировать изменение веса, пользоваться спортивными приложениями и получать доступ к другим полезным функциям. С подпиской Garmin Connect+ также доступны специальные тренировки, адаптированные для пользователей инвалидных колясок.
Используйте GPS смартфона для точного отслеживания маршрута во время прогулок, велосипедных поездок и пробежек на открытом воздухе. В приложении Garmin Connect просматривайте в режиме реального времени пройденное расстояние и темп.
Просматривайте свой текущий уровень физической подготовки и отслеживайте изменения с течением времени, чтобы ставить цели, оценивать прогресс и многое другое (недоступно в режиме для инвалидных колясок).
Оцените, насколько вы спортивны по сравнению с вашим фактическим возрастом. Рассматривайте значение фитнес-возраста как полезное напоминание о том, что здоровый образ жизни и регулярная физическая активность могут помочь вам чувствовать себя бодро. И помните, если ваш фитнес-возраст старше вашего фактического возраста, даже небольшие шаги в правильном направлении могут существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете.
Лучше понимайте, как каждая тренировка влияет на ваш организм и сколько времени вам нужно для восстановления. Анализируйте эффект от физических нагрузок, чтобы правильно планировать следующие тренировки и уверенно достигать своих фитнес-целей.
Друзья и близкие могут отслеживать ваше местоположение в реальном времени и просматривать заранее запланированные маршруты.
Достигайте важных результатов с помощью подборки тренировочных планов Garmin Coach для развития силы и улучшения физической формы, доступных в рамках программы Garmin Connect+. Некоторые из них адаптируются в соответствии с вашими показателями здоровья и физической формы.
Чтобы в режиме реального времени отслеживать пульс во время тренировок, передавайте данные о частоте сердечных сокращений со смарт-браслета CIRQA на совместимые устройства Garmin, в частности велокомпьютеры Edge®.
Garmin HRM 600 XS-S (010-13383-01) 
Garmin Index Sleep Monitor L/XL (010-03024-00) 
Garmin Index Sleep Monitor S/M (010-03024-01) 
