Як музика може допомогти під час війни? Поради аудіоексперта

Сьогодні я хочу звернутися до всіх любителів якісного Hi-Fi звуку. Останніми місяцями ми з вами слухаємо здебільшого лише низькі частоти – розкотисті, масивні, недостатньо контрольовані та окреслені, але вкрай масштабні. На жаль, нова реальність диктує свої умови.

Звісно, активні бойові дії – не час для аудіофілії. Важливо бути напоготові, не відволікатися, залишати вуха вільними від навушників, щоб швидко відстежити загрозу.

Але якщо ви знаходитесь у більш-менш стабільній безпеці, прослуховування музики може принести вам величезну користь. Ми часто обговорювали цю тему зі знайомими аудіофілами, мені самій також довелось пройти через це, я ніколи не забуду цей досвід. Отже, я спробую простими словами розповісти про те, який цінний вплив музика може здійснювати на нас з точки зору кризової психології. До справи.

Частина 1. Як музика допомагає на війні?

Вплив на емоції

Усі люди по-різному реагують на сильний стрес. У деяких, з наростанням напруги, повністю вимикаються емпатія, радість життя, допитливість та інші почуття, аж до відсутності апетиту та сну. Вони перебувають у довгому гнітючому заціпенінні. В інших, навпаки, гранично загострюється сприйняття, так, що будь-які подразники, зокрема музика, здаються нестерпно різкими. Треті впадають у агресію.

В будь-якому випадку, не тільки звичайні меломани, а й ортодоксальні аудіофіли під час війни в основному не відчувають особливого бажання слухати музику. Це нормально. Тим не менш, прослуховування може виявитися не тільки корисним, а навіть необхідним, зцілюючим, майже як медичний препарат.

Справа в тому, що нервова система людини не завжди здатна адекватно справлятися з тяжкими потрясіннями, які тепер, м'яко кажучи, почастішали. Війна вдерлася в особисте життя кожного з нас, у наші будинки, зламала плани, відібрала цінні речі, зруйнувала сім'ї, змінила пріоритети та перспективи на майбутнє. А ще психічно здорова людина, як правило, не вміє байдуже дивитися на жорстокі вбивства. Кожен новий кадр – це шрам по нервовій системі.

Однак багато хто з нас до останнього залишається холоднокровним і стійким, і навіть пишається цим. Хоча в дійсності для справжнього прийняття ситуації необхідна розрядка, вираження емоцій у тій чи іншій формі, інакше можна збожеволіти. Важливо усвідомлювати рівень горя в моменті, це зменшить наслідки для психіки від нинішніх страшних трагедій. Адже є ризик, що жахливі враження, залишаючись на самому дні пам'яті, потроху будуть пекти, отруювати вам існування рік за роком.

Але часто ми не можемо розслабитись, підсвідомо забороняємо собі це. І улюблена музика стає тим каталізатором, який вивільняє стримуваний біль, відчай, злість, тривогу та страх. Недаремно серйозні композиції говорять саме із серцем. Вмикаючи їх, ви наче вступаєте в складний і глибоко особистий внутрішній діалог, шукаєте відповіді та рішення, занурюєтеся в себе, переживаєте все, що з вами сталося, не придушуючи своїх емоцій. Тим більше, багато хто зараз розлучений з близькими, не завжди поряд є людина,

яка готова вас вислухати та підтримати. А правильно підібрана музика вміє втішати, входячи в резонанс із будь-яким шквалом розпачу, безнадійної люті чи туги. Від того, що колись хтось все це уже відчував, стає легше. Від вивільнення негативних емоцій – теж.

Я рекомендую таке прослуховування тим, хто безуспішно шукає для себе релаксанти.

Але зверніть увагу: якщо ви пережили гостру травму, вам насамперед потрібна допомога фахівця. Крім того, музика не стане повноцінним лікуванням посттравматичного стресового розладу. Однак вона може доповнити терапію, а також запобігти погіршенню стану.

Відновлення рутини

Значну роль у підтримці ментального та фізичного здоров'я відіграє повернення до ритуалів та розкладу дня, до яких ви звикли у мирному житті. Знаю, що для багатьох це зараз трохи більш ніж нереально – одні захищають нашу державу, інші ховаються в укриттях, треті переїжджають до безпечніших областей України, четверті, як я, чекають кінця війни в еміграції. Але все ж постарайтеся знайти можливість відновити хоча б дрібні елементи колишнього побуту, це дійсно знижує стрес.

А серед характерних для більшості людей улюблених занять, окрім кави, прогулянок та читання, варто назвати прослуховування музики. Насамперед, звісно, це актуально для аудіофілів. Але не тільки. І не важливо, якщо у вас немає на руках всіх ваших Hi-Fi пристроїв, якщо умови абсолютно змінилися, якщо ви не можете витрачати на прослуховування більше 15 хвилин на добу, якщо про регулярність тепер взагалі не йдеться. Головне, зберігайте саму цю звичку, в навколишньому хаосі вона створює відчуття затишку та стабільності. Прекрасний приклад умиротворюючого хобі. Якщо ви можете хоча б ненадовго відключитися, відпочити, глибоко занурюючись у медитативне прослуховування, то надалі у вас з'являться моральні сили витримати більш тяжке навантаження.

Мобілізація ресурсу

Як відомо, музика добре вміє працювати з рефлексами. Недаремно військові марші – такий древній і обширний жанр. Вже багато століть тому люди, які не мали найменшого уявлення про музичну психологію, звернули увагу, що деякі мелодії здатні викликати у солдат бойовий настрій та сплески відваги, необхідні для битви. Ви розумієте про що я? Це чудовий стимулятор для швидкої мобілізації енергії у потрібне русло. Завдяки цій властивості, музика зазвичай безвідмовно допомагала мені у творчості, створюючи правильний настрій для конкретного сюжету. Коли мені не вистачало натхнення під час написання чергової новели, я просто вмикала відповідний плейлист.

Так відбувається, тому що будь-яка композиція містить у собі певний емоційний заряд. І може дуже гостро впливати на наші органи сприйняття.

Отже, є сенс цим скористатися у своїх інтересах. Вибирайте записи, які можуть порадувати вас, розважити, покращити ваш стан, підбадьорити, як кофеїн. Дайте музиці вільно спрямовувати ваші думки, довіряйте їй, тоді вона почне легко викликати потрібні почуття незалежно від обставин.

Частина 2. Відповіді на найпопулярніші запитання

Чи варто під час війни купувати Hi-Fi техніку?

Універсальної рекомендації тут немає, для кожної людини це індивідуальне рішення, що залежить від її особистої ситуації. Хоча, як мені здається, у мирний час аудіофільські покупки супроводжувалися таким самим вибором: хтось без проблем витрачав гроші на аудіопристрої, а для іншого економія коштів – це питання виживання. Війна лише загострила контрасти.

Насамперед, раджу не втрачати голову, спостерігаючи за появою чергових новинок від закордонних брендів. Військові дії закінчаться, ми з вами все наздоженемо. А зараз головне – зберегти здоровий глузд.

З іншого боку, якщо ви давно мріяли про якусь модель навушників, ЦАПа або Hi-Res плеєра – беріть, якщо ви можете собі це дозволити безболісно для свого бюджету. Зараз саме час. Той заряд позитиву, який дасть така покупка, надзвичайно ефективно допоможе витримати випробування війни. Перевірено не лише на моєму досвіді, але й на досвіді інших людей у нашому клубі анонімних аудіофілів.

І, хоч би як цинічно це не звучало, портативні Hi-Fi пристрої – непогана інвестиція. В них є своя захоплена аудиторія. Вони повільно застарівають. Вони мають компактний розмір, ви зможете навіть при евакуації взяти їх із собою, а в майбутньому, якщо раптом виникне потреба у фінансах, продати на вторинному ринку. Здебільшого, є шанс отримати від 40 до 70% від початкової вартості, залежно від стану. Сподіваюсь, ця порада вам не знадобиться, але все може бути.

Чи маю я право слухати музику, поки інші люди страждають від війни?

О, це почуття провини, воно зараз усюди. Це вже тренд. Кожен з нас розмірковує, чим він може бути корисним для оточуючих, чому комусь пощастило більше, а комусь – менше, і як варто поводитися.

Я вас серйозно закликаю, товариство, – подумайте про себе. Якщо ви хочете слухати музику заради задоволення, робити це можна. Якщо ви використовуєте її як засіб психологічної реабілітації – можна і треба. Вашу нервову систему ніхто, крім вас, берегти та відновлювати не буде. Важливо щадити себе, приділяти собі увагу. Пам'ятаєте, як інструкції в літаку: спочатку кисневу маску на себе, а вже потім на дитину. Якщо улюблені композиції дозволяють залишатися у тверезому розумі, слухайте їх. Особисто я ніколи не забуду ніч в евакуаційному поїзді, де мене підтримувала лише музика в навушниках, а ще життя під регулярними обстрілами, коли в паузах між прильотами лише музика допомагала заспокоїтися та заснути. Кожен має свою історію. Але однозначно не треба обмежувати себе в тому, що не завдає нікому шкоди.

І зазначу, що музичні вподобання у вас можуть дуже помітно помінятися, це природна реакція свідомості на пережитий травмуючий досвід війни. Пам'ятаю, при першому прослуховуванні після вимушеної перерви мене взагалі дратували майже всі треки, які були у моїй звичній добірці. Виною цьому вже згадане загострене сприйняття. З часом між колишнім та новим контентом сформується гарний баланс.

Які Hi-Fi пристрої краще використовувати в умовах воєнного часу?

Нарешті, обговоримо те, про що мене запитують дуже часто. Яку саме аудіофільську техніку варто купити, щоб за мінімальні гроші отримати найвищу якість звуку, причому у кишеньковому форматі?

Знову ж таки, будь-які пристрої мають свої плюси та мінуси. Давайте коротко поговоримо про них.

Bluetooth-навушники та смартфон – це найбільш компактна зв'язка серед усіх можливих. А якщо у вас навушники рівня, наприклад, Noble Fokus Pro або Dali IO-6, то ще й досить аудіофільська за звучанням. З нею ви не пропускатимете дзвінки, вам не доведеться тягати сплутані мотки навушникових дротів, також ви зможете заряджати телефон під час прослуховування музики. З мінусів – якщо мова про TWS-навушники, їхній кейс теж потрібно заряджати. Але його ємність, як правило, зовсім невелика, тому навряд чи це стане проблемою за наявності з собою адекватного місткого павербанку. Зате кейс може мати щедрий ресурс для кількох циклів повної зарядки навушників. Ну і ще один недолік – якість звуку буде обмежена можливостями наявного кодека Bluetooth. Звичайно, під час війни не всі можуть дозволити собі естетствувати, але не можу про це не сказати.

Дротові навушники та мобільний ЦАП – такий варіант може дати більш дорослий звук, при збереженні компактності всіх складових зв'язки. Але врахуйте, що деякі "свистки", особливо ті, що мають балансний вихід, топові компоненти та нормальну потужність, можуть швидко розряджати акумулятор смартфона. Якщо для вас це критично, рекомендую обирати Bluetooth-ресивери, в них встановлені власні акумулятори, є кілька сценаріїв використання в дротовому або бездротовому режимі, і їх музичний потенціал теж гідний.

Окремий Hi-Fi плеєр з дротовими навушниками - це все ще стандарт. По-перше, тут на вас чекає практично максимальний рівень якості звуку, доступний в портативному аудіо. По-друге, ви будете берегти заряд смартфона, який може будь-якої миті дуже сильно знадобитися. Але, безумовно, плеєр – це додаткова цеглина в сумці. Іноді дуже важка. Не жартуватиму про те, що флагманські моделі на кшталт FiiO M17 або мого Astell&Kern SP2000 навіть підійдуть для самооборони. Також Hi-Res плеєр доведеться заряджати, тому, якщо у вас передбачаються проблеми з доступом до мережі, краще віддавати перевагу маленьким спортивним варіантам, які найдовше тримають заряд батареї. Натомість у будь-якому ціновому сегменті ви зможете знайти оптимальні пристрої, що лідирують за співвідношенням ціна/звук. Можете почитати мої статті з актуальними добірками на початок 2022 року – "Топ найкращих плеєрів" та "Топ найкращих дротових навушників.